Tips Cepat Tidur Tanpa Obat
## Tips Cepat Tidur Tanpa Obat Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Namun, banyak orang yang kesulitan untuk tidur cepat. Jika Anda salah satunya, jangan khawatir. Ada beberapa tips cepat tidur tanpa obat yang bisa Anda coba. ### 1. Buat jadwal tidur dan patuhilah Tubuh kita memiliki ritme sirkadian alami, yaitu siklus tidur-bangun yang berlangsung selama 24 jam. Ritme sirkadian ini dipengaruhi oleh cahaya, jadi penting untuk memiliki jadwal tidur yang teratur dan konsisten, bahkan di akhir pekan. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Jika Anda kesulitan tidur di malam hari, jangan tidur siang. Tidur siang dapat mengganggu ritme sirkadian Anda dan membuat Anda lebih sulit tidur di malam hari. ### 2. Ciptakan rutinitas sebelum tidur Rutinitas sebelum tidur dapat membantu tubuh dan pikiran Anda untuk bersiap-siap untuk tidur. Cobalah untuk melakukan hal yang sama setiap malam sebelum tidur, seperti mandi air hangat, memb